7 Tage Gemüsesuppe Diät

Der Zweck der folgenden einer sieben Tage Gemüse Suppe Diät ist es, einen schnellen Gewichtsverlust durch den Verzehr von hauptsächlich Gemüse-Suppe jeden Tag Ihrer Ernährung zu beeinflussen. Im Gegensatz zu gut ausgewogenen kommerziellen Diät-Programme oder Arzt-empfohlene Diäten, die National Institutes of Health zeigt, dass Diäten, die ein Lebensmittel, um den Ausschluss von anderen Arten und Sorten von Lebensmitteln sind Diäten sind. Einschließlich anderer Nahrungsmittel während der Woche hilft Ihnen, eine korrekte Ernährungsgleichheit beizubehalten.

Der Plan

Essen Gemüse-Suppe, bis Sie verlieren alle Ihr Gewicht kann schwierig sein. Die siebentägige Gemüsesuppe Diät, ähnlich wie die Amazing Soup Diet auf der “Good Housekeeping” Website empfohlen, essen kalorienarme Frühstück und Mittagessen Mahlzeiten und Gemüsesuppe zum Abendessen die erste Nacht, und dann variieren die Suppe Zutaten während der Woche. Die sieben Tage Gemüse Suppe Diät erfordert, dass Sie essen nur Gemüse-Suppe jede Nacht, und nicht zulassen, dass Sie variieren oder Zutaten hinzufügen. Kochen eine große Topf mit Gemüsesuppe können Sie die Suppe jeden Abend mit wenig Vorbereitung zu essen.

Die Suppe

Sie können jede Gemüse Suppe Rezept verwenden, da die meisten Gemüse sind kalorienarm und hoch in Nährstoffen. Eine gesunde Gemüsesuppe enthält Wurzelgemüse wie Karotten und Sellerie, Kohl, Tomaten, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat und Knoblauch und Zwiebeln zum Würzen. “Good Housekeeping” empfiehlt, die Suppe in Hühnerbrühe und Wasser zu kochen, bis das ganze Gemüse zart ist. Fügen Sie Ihr eigenes Lieblingsgemüse hinzu, um die Suppe angenehmer zu Ihrem Gaumen zu machen. Wenn Sie eine vegetarische Version der Suppe wünschen, verwenden Sie Gemüsebestand statt Hühnerbrühe.

Kalorien und Nährstoffe

Eine Dosengemüsesuppe enthält ca. 120 Kalorien pro 1 Tasse Servieren und eine hausgemachte Version in “Good Housekeeping” enthält ca. 45 Kalorien in 1 Tasse. Die hausgemachte Version hat 2 g Protein, und die kommerzielle kalorienarme Suppe enthält 4 g Protein. Andere Nährstoffe in der hausgemachten Suppe umfassen 4 g Faser und 410 mg Natrium. Essen zwei Tassen Gemüse-Suppe eine Nacht gibt nur 90 Kalorien, so dass es eine sehr kalorienarme Mahlzeit. Sie sollten mindestens 1.200 Kalorien während des Tages essen, wenn nach der sieben Tage Diät, um eine gute Ernährung zu gewährleisten. Fügen Sie eine Seite grün oder Obstsalat und eine ganze Kornrolle, um die Kalorien Ihrer Abendessen Mahlzeit auf etwa 300 zu erhöhen.

Strategien

Machen Sie Ihre eigenen Gemüse-oder Hühnerbrühe zu vermeiden, verbrauchen über 800 mg Natrium in 2 Tassen Gemüsesuppe. Zu viel Natrium kann zu hohem Blutdruck oder Flüssigkeitsretention führen, wie von der American Heart Association angezeigt. Beim Essen von Gemüse-Suppe für sieben Abende ist nicht gefährlich, machen Sie sich bemüht, 2 1/2 Tassen Milch, Vollkorn, Fleisch oder Bohnen, frische Früchte und etwas gesundes Fett während Ihres Morgens oder Abendessen zu konsumieren.