Kalorien in einem gegrillten Käse & Schinken-Sandwich

Wenn Sie Ihren eigenen gegrillten Käse und Schinken, wählen Sie kalorienarme Gewürze wie fettarme Mayonnaise und Senf, und verwenden Sie mageres Fleisch und fettarmen Käse. Beim Essen ein Sandwich aus einem Deli oder Fast-Food-Shop, betrachten die Portionsgröße und, wenn nötig, die andere Hälfte für später speichern.

Kalorien

Ein durchschnittlich gegrillter Käse- und Schinkensandwich enthält ca. 310 Kalorien, Notizen der My Fitness Pal Website.

Nährstoffe

Ein gegrilltes Käse- und Schinkensandwich enthält 28 g Fett, 46 mg Cholesterin, 1,127 mg Natrium, 22 g Protein, 5 g Zucker, 5 g Ballaststoffe und 26 g Kohlenhydrate nach My Fitness Pal. Der Schinken und das Brot liefern die Mineralien Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Selen. Vitamine gehören Vitamine C, A und E, sowie Niacin und Folsäure, Notizen der USDA.

Tipps

Der empfohlene Tageswert für Fett beträgt 65 g, von denen ein gegrillter Käse und Schinken fast die Hälfte liefert. Um den Kaloriengehalt in deinem gegrillten Sandwich zu vermindern, nur die Außenseite des Brotes zu schmähen und das Innere mit einem fettarmen Aufstrich oder Gewürz zu garnieren. Oder verwenden Sie stattdessen eine fettarme Margarine.