Kann zu viel vitamin c die leber verletzen

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, und das bedeutet, dass Ihr Körper los wird, was es nicht verwendet. Aus diesem Grund ist es selten, ernsthafte Nebenwirkungen von zu viel Vitamin C zu entwickeln. Eine übermäßige Menge kann zu Magenverstimmung führen, aber Vitamin C ist nicht bekannt, um Ihre Leber zu schädigen. Trotzdem, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese oder ein Vitamin zu Ihrer Ernährung oder Ergänzung Regime.

Ihr Körper hängt von Vitamin C für Entwicklung und Wachstum, und es braucht es auch für die Gewebereparatur. Dieses Vitamin hilft bei der Herstellung von Kollagen, heilende Wunden und pflegt die Zähne und Knochen. Es fungiert auch als Antioxidans, das hilft, den Schaden abzuwehren, den freie Radikale in deinen Zellen verursachen können und daher helfen können, bestimmte Krebsarten und Krankheiten zu verhindern. Männer brauchen 90 mg pro Tag, und Frauen brauchen 75 mg. Gute Quellen sind Orangen, Paprika, Wassermelone, Grapefruit, Tomaten, Kartoffeln, Heidelbeeren und Ananas.

Wenn ein Vitamin wasserlöslich ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper beseitigt, was es nicht durch Ihren Urin verwendet, und daher wird der Überschuss nicht gespeichert. Weil Ihr Körper nicht speichern kann Vitamin C, ist es fast unmöglich für Sie zu überdosieren, und es ist nicht wahrscheinlich, Ihre Leber oder andere Organe zu schädigen. Die erträgliche Obergrenze von Vitamin C wurde auf 2.000 mg pro Tag eingestellt, stellt fest, MedlinePlus, und dies ist vor allem, weil hohe Dosen können Durchfall oder andere Arten von Verdauung stören.

Weil Vitamin C wasserlöslich ist, bedeutet dies auch, dass Sie ständig Ihren Körper mit mehr versorgen müssen, um zu vermeiden, mangelhaft zu werden. Viele Menschen können einen leichten Mangel an diesem Vitamin haben, und einige der Symptome sind ein kompromittiertes Immunsystem, Blutungen, Nasenbluten, unbeabsichtigte Gewichtszunahme, raue Haut, geschwollene Gelenke und trockenes Haar. Wenn du in Vitamin C schwerwiegend mangelst, kannst du einen Zustand entwickeln, der als Skorbut bekannt ist, obwohl dies in der entwickelten Welt selten ist.

Wenn Sie sich entscheiden, Vitamin C Ergänzungen zu nehmen, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies tun, da es mit bestimmten Bedingungen und Medikamente interagieren kann. Weil Vitamin C die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, Eisen zu absorbieren, sollten Sie nicht eine Ergänzung nehmen, wenn Sie Hämochromatose haben, und Leute mit Nierenproblemen sollten ihre Verwendung von Vitamin C mit ihrem Gesundheitspflegeversorger außerdem besprechen. Beachten Sie auch, dass Vitamin C eine diuretische Wirkung hat, und es ist daher wichtig, dass Sie genug Wasser trinken, während Sie es nehmen, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie irgendwelche Nebenwirkungen von Vitamin C erfahren oder ein Problem mit der Funktionsweise Ihrer Leber vermuten, suchen Sie ärztliche Hilfe.

Bedeutung und RDA von Vitamin C

Zu viel Vitamin C

Zu wenig Vitamin C

Überlegungen und Warnungen