Kannst du den perfekten Körper in einer Woche bekommen?

Leider gibt es keinen Weg, um einen perfekten Körper in einer Woche zu bekommen. Jeder denkende Mensch erkennt dies. Allerdings, wenn Sie einen perfekten Körper wollen – oder zumindest ein viel verbessertes – können Sie den Kurs in einer Woche für das Erreichen dieses längerfristigen Ziels setzen. Sie können die Änderungen in Ihrem Leben auferlegt, um Ihren Körper zu verbessern und erhalten Sie es auf dem Kurs zur Perfektion in einer Woche. Sie können dies tun, indem Sie Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining, ändern Sie Ihre Ernährung und trinken genug Wasser.

Beginnen Sie, Ihren Körper zum Besseren zu ändern, indem Sie Herz-Kreislauf-Training durchführen. Das Erhalten deines Herzens oben und das Erhöhen deines Stoffwechsels hilft dir, in besserer Form zu erhalten und viel besser zu fühlen. Die beste Art von Herz-Kreislauf-Training zu tun ist Intervall-Training, die kurze Ausbrüche von anspruchsvollen Übungen beinhaltet.

Reiten Sie ein Übungsfahrrad, das ist eines der besten Arten von Intervall-Training. Sprint auf dem Übungsfahrrad, indem du für 60 Sekunden, 50 Sekunden, 40 Sekunden und 35 Sekunden so hart wie möglich bist. Tausche jeder dieser Sprints direkt nacheinander. Nehmen Sie eine 2-minütige Pause und dann noch einen Satz Sprints. Machen Sie noch einen Doppelsatz von Sprints auf dem Übungsfahrrad, bevor Sie die Turnhalle verlassen. Herz-Kreislauf-Intervall-Training mindestens dreimal pro Woche.

Starten Sie Gewichte, um Kraft zu gewinnen, bauen Sie Definition in Ihren Muskeln und schneiden Sie Fett von Ihrem Körper. Das beste Krafttraining ist mit freien Gewichten. Allerdings können Sie Übungen wie die Bankdrücken und Kniebeugen nur tun, wenn Sie einen Partner haben, um Sie zu sehen. Wenn nicht, können Sie Circuit Training auf dem Gewicht Maschinen zu tun. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Brust, Arme, Rücken, abs, Oberschenkel und Wadenmuskeln zu erarbeiten. Krafttraining Übungen viermal pro Woche.

Verwenden Sie einen Übungskugel, um an Ihren Bauchmuskeln zu arbeiten. Die meisten Leute, die einen perfekten Körper wollen, wollen Waschbrett-Bauchmuskeln haben. Eine der besten Möglichkeiten, um auf Ihre Bauchmuskeln zu tun ist, knirscht, während auf einem Übungskugel zu tun. Finden Sie Ihre Balance Punkt auf dem Übungsball, während Sie Ihre Füße auf dem Boden halten. Lüge auf dem Rücken über den Ball, so dass dein Rücken im Grunde parallel zum Boden ist. Heben Sie Ihren Kopf und Hals bis etwa 18 Zoll, bis Sie intensiven Druck auf Ihre Bauchmuskeln fühlen. Machen Sie 25 dieser Crunches, nehmen Sie eine 30-Sekunden-Pause und machen Sie 25 mehr. Machen Sie zwei oder mehr doppelte Sätze dieser knirscht jeden Tag.

Ändern Sie Ihre Diät und beginnen Sie, gesündere Nahrungsmittel zu essen. Befreien Sie sich von gebratenen Lebensmitteln, Trödelnahrung und Fast-Food. Habe kein rotes Fleisch mehr als einmal pro Woche. Essen Sie Fleisch-Huhn und Fisch statt. Essen Sie zwei bis drei Portionen frisches Gemüse und ein bis zwei Portionen frisches Obst jeden Tag. Hör auf leere Kalorien in Desserts zu essen Essen Sie die gesunden Fette, die in Nüssen und Avocados gefunden werden.

Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag. Wasser wird nicht nur helfen, die Toxine aus Ihrem Körper zu spülen, es wird helfen, Ihre Muskeln, Gelenke, Knochen und Sehnen aufzufüllen und zu verjüngen. Ihr Training wird viel besser gehen, wenn Sie ausreichend hydratisiert sind.