Können bestimmte Nährstoffe Wimpernverlust verhindern?

Es gibt eine Reihe von möglichen Ursachen für den Verlust von Wimpern, einschließlich Hauterkrankungen, Nebenwirkungen von bestimmten Medikamenten und metabolische Anomalien. Es sei denn, ein Ernährungsmangel ist die Ursache für Ihren Wimpernverlust, kein einziger Nährstoff wird den Verlust Ihrer Wimpern verhindern, mit der möglichen Ausnahme von Lysin. Allerdings ist sicherzustellen, dass Ihre Ernährung mit den Nährstoffen für Wimpern gesorgt wird gefüllt gefüllt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Vorteile von Lysin

Ein Artikel 2002 veröffentlicht in “Klinische und experimentelle Dermatologie” berichtet, dass die Aminosäure L-Lysin, oder Lysin, eine wichtige Rolle bei Haarausfall spielen kann. Allerdings ist es nicht spezifisch für Wimpernverlust. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht herstellen kann und Sie müssen es von der Nahrung erhalten, die Sie essen. Lebensmittel, die reich an Lysin sind, gehören Fleisch, Geflügel, Parmesan, Kabeljau Fisch, Nüsse, Eier, Tofu und Bohnen. Vegetarier und Veganer sind in Gefahr, nicht genug Lysin in ihrer Ernährung, und Athleten müssen möglicherweise erhöhen ihre Aufnahme von Lysin-reiche Lebensmittel, um ihre erhöhten Bedürfnisse zu erfüllen.

Inklusive Eisen-reiche Lebensmittel

Wenn du deine Wimpern verlierst und du einen Eisenmangel hast, kannst du deinem Eiseneinsatz nach dem Artikel 2002 in “Klinische und experimentelle Dermatologie” helfen. Viele Gruppen sind in Gefahr, nicht genug Eisen in ihren Diäten, einschließlich Frauen im gebärfähigen Alter, schwangere Frauen und Kinder. Eisen-reiche Lebensmittel gehören Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen, Spinat, Tofu und Rosinen. Zur Maximierung der Eisenabsorption gehören ein reich an Vitamin C reichhaltiges Essen mit eisernem Essen wie Frikadellen und Tomatensoße oder Kichererbsen und Paprika.

Riboflavin und Biotin

Riboflavin und Biotin sind zwei der acht B-Vitamine. Obwohl ein Mangel an Vitamin ist selten, Haarausfall, die möglicherweise Verlust von Wimpern, ist ein Symptom nicht genug von diesen beiden Vitamine in Ihrer Ernährung. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre täglichen Riboflavin- und Biotin-Bedürfnisse erfüllen, schließen Sie gute Nahrungsquellen wie angereichertes Frühstücksgetreide, Eier, Huhn, Schweinefleisch, Joghurt, Käse, Himbeeren und Avocados ein. Biotin findet sich häufig in Haar ergänzt. Die Linus Pauling Institute berichtet, dass die Einnahme von hohen Dosen von Biotin ergänzt nicht verhindern oder behandeln Haarausfall.

Menü für Wimpernverlust

Erstellen Sie gesunde Mahlzeiten, die die Nährstoffe für Wimpern Gesundheit, um Verlust zu verhindern enthalten. Ein gesundes Frühstück kann hart gekochte Eier mit Vollkorn-Toast, fettfreien Joghurt und ein Glas Orangensaft enthalten. Zum Mittagessen, um Ihre Aufnahme von Lysin und Eisen, Top Spinat Greens mit Kichererbsen, in Scheiben geschnittenen Paprika, Mandeln und Rosinen zu erhöhen und servieren mit Vollkorn-Cracker und frische Erdbeeren. Gegrillte Hähnchenspiesse mit Kirschtomaten, Pilzen und Zwiebeln mit Quinoa serviert ein gesundes Abendessen.