Macht das Schwimmen größere Rückenmuskulatur?

Der Widerstand, der durch das Wasser zur Verfügung gestellt wird, macht das Schwimmen zu einem idealen Umfeld für die Muskeln Ihrer Muskeln, vor allem die Rückenmuskulatur. Darüber hinaus schwimmt Töne Ihre Kernmuskulatur – die Vorder- und Rückseite des Oberkörpers, die Unterseite und die Oberseiten der Oberschenkel. Das macht deine Taille dünner und dein Rücken breiter. Einige Schläge konzentrieren sich mehr auf die Verwendung der latissimus dorsi, die wichtigste Rückenmuskelgruppe, die aus der Taille flackert.

Wenn du schwimmst, machst du die meisten großen Muskelgruppen in deinem Körper. Die Beine bezwingen den Kick, mit dem Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels, Oberschenkel an der Rückseite des Oberschenkels und beide soleus und gastrocnemius Muskeln im Kalb. Ihr Oberkörper ist stark verlobt, mit der Schulter, Brust und Rücken Muskeln, vor allem die latissimus dorsi, Deltoide und Rhomboiden sowie die Trapezius und teres klein und major in den Rücken. Die Arme sind auch verlobt, sowohl der Trizeps als auch der Bizeps macht deine Arme durch das Wasser.

Der Rückschlag greift die Rückenmuskulatur ein, weil du deine Arme ganz ausdehnen und deinen Torso drehen musst, um deine Bewegung durch das Wasser zu versorgen. Der Schmetterling verlangt, dass du deine Arme durch das Wasser unter deinem Körper ziehst und den Latissimus dorsi und andere Rückenmuskulatur während des Schlaganfalls betreibst. Während des Schmetterlings-Kicks, dein Kern kraft deine Körperrolle, ermöglicht die Vorwärtsbewegung sowie die Aufwärtsbewegung zum Atmen. Freestyle erfordert auch starke Rücken- und Armenmuskulatur, sowie einen starken Kern, um Körperposition zu pflegen und durch den Schlaganfall zu rollen. Brust-Schlaganfall greift den Rücken ein. Der Beginn des Schlaganfalls emuliert eine Rückfliege gegen den Widerstand des Wassers.

Zur weiteren Verbesserung der Entwicklung der Rückenmuskulatur, verwenden Sie eine Pull-Boje und ziehen Paddel. Die Pull Boje entfernt die Beine aus dem Schlaganfall, wie Sie es zwischen den Knien oder Oberschenkeln halten, um Ihre Beine flott zu halten, mit nur Ihre Arme, um sich auf die Spur zu bewegen. Um eine Herz-Kreislauf-Komponente zu einem Zugbohrer hinzuzufügen, ändere das Atemmuster. Atmen Sie alle drei Schläge für eine Runde, dann alle fünf Schläge für eine Runde, dann alle sieben Schläge für eine Runde.

Wenn Sie nicht wollen, um die Größe Ihrer Rückenmuskulatur zu erhöhen, vermeiden Sie Zugbohrer und konzentrieren Sie die Arbeit auf Kicking Bohrer mit einem Flattern Board statt. Aqua Laufen engagiert Ihren unteren Körper und kann mit einem Flotationsgerät praktiziert werden, um die Verwendung Ihrer Rückenmuskulatur zu minimieren.

Schwimmen Muskeln

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Überlegungen