Musst du jeden Tag mit dem p90x trainieren?

Mit dem Konzept der Muskelverwirrung, das P90X-Programm herausfordert Ihren Körper mit verschiedenen Bewegungen jeden Tag. Bestehend aus 12 verschiedenen Übungsvideos, beinhaltet das P90X-Programm Herz-Kreislauf-, Muskelverstärkung, Sprungtraining, Körpergewicht und Stretching Workouts. Obwohl Sie nicht jeden Tag mit dem P90X-Programm trainieren müssen, wird ein tägliches Aerobic-Training von den Centers for Disease Control empfohlen.

Das Design des P90X Programms ermöglicht die Fertigstellung des gesamten Programms in 90 Tagen oder 12 Wochen. Ein spezielles Training ist für jeden Tag der Woche bestimmt. Das P90X-Programm beinhaltet Herz-Kreislauf-, Muskelverstärkung, Sprungtraining, Körpergewicht und Stretching Workouts. Obwohl das Programm nur verlangt, dass Sie sechs Tage pro Woche arbeiten, empfiehlt es Ihnen, sieben Tage pro Woche zu arbeiten. Am siebten Tag der Woche darfst du dich ausruhen. Allerdings empfehlen die Programmschöpfer, das X Stretch Video zu benutzen, um Ihnen zu helfen, Ihre Muskeln auszustrecken und Verletzungen zu vermeiden. Obwohl das Stretching-Video nicht unbedingt notwendig ist, kann es Ihnen helfen, sich von der Vorwoche zu erholen und sich für die nächste Woche vorzubereiten.

Mit dem P90X-Programm jeden Tag, lassen Sie die “Muskelverwirrung” Theorie wirklich wirksam werden. Indem Sie Ihren Körper mit neuen Routinen auf einer täglichen Basis konfrontiert, wird Ihr Körper nie an die Übungen gewöhnt. Infolgedessen sollten Ihre Fettverbrennungs- und Muskelaufbauergebnisse deutlich erhöht werden. Darüber hinaus wird Ihr Körper schließlich an ein tägliches Training gewöhnt werden. Sobald dies geschieht, wird Ihr P90X Workout einfach zu einem normalen Teil Ihres täglichen Lebens, so dass es einfacher, das 90-Tage-Programm abzuschließen.

Obwohl ein tägliches Training hat mehrere Vorteile, die Ausarbeitung jeden Tag kann zu anstrengend für einige Leute. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein P90X-Programm zum ersten Mal beginnen, wenn Sie weg von Fitness-Programmen für eine Weile gewesen sind oder wenn Sie irgendwelche chronischen Gesundheitsprobleme haben. Ihr Arzt kann diktieren, ob Ihr Körper körperlich in der Lage ist, die Anforderungen des Programms zu behandeln. Sobald Sie das Programm beginnen, achten Sie genau auf die Antwort Ihres Körpers. Obwohl Muskelkater und milde Müdigkeit während des ganzen Programms erwartet werden, sind übermäßige Schmerzen, Müdigkeit oder Muskelschmerzen nicht sicher. Wenn nötig, stoppen Sie das Programm für ein paar Tage, bis sich Ihr Körper erholt.

Wenn du einen Tag auf dem P90X-Programm vermisst, musst du einfach abholen, wo du aufgehört hast. Anstatt das Training ganz zu überspringen, verschiebe dein verbleibendes Training wieder eines Tages. Oder Sie können wählen, um zwei Workouts an einem Tag zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie das Kenpo-Training am 6. Tag verpassen, können Sie sich entscheiden, beide Kenpo und X Stretch am Tag sieben zu machen. In diesem Fall musst du keines deines Trainings umschalten.

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