Vorteile von Vitamin-B-Komplex mit Folsäure

Vitamin B-Komplex besteht aus acht Vitaminen, die für viele körperliche Funktionen, einschließlich Wachstum und Entwicklung wesentlich sind. Folsäure oder Folat, ist auch bekannt als Vitamin B-9. Die B-Vitamine können in tierischen und pflanzlichen Quellen gefunden oder als kombinierte tägliche Ergänzung aufgenommen werden.

Vitamin B-1 oder Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Hülsenfrüchten, Bierhefe, Vollkorngetreide, Reis, Schweinefleisch, Orangen und Nüssen gefunden wird. Es hilft mit dem Herzen, den Muskeln und dem Funktionieren des Nervensystems. Ihr Körper behält sehr wenig Thiamin, so ist es möglich, einen Mangel zu haben, was zu Problemen mit Ihrem Herz, Gehirn und Magen-Darm-System führt.

Vitamin B-2 oder Riboflavin, wird in Reis, Pilzen, Bierhefe, Getreide, Eier, Brokkoli, Joghurt, Rosenkohl und Spinat gefunden. Dieses Vitamin wird durch Licht zerstört, so dass das Essen von Licht weg gehalten werden sollte, um es zu bewahren. Vitamin B-2 ist verantwortlich für die Energieerzeugung, den Schutz der Zellen vor freien Radikalen, die gesunde Leberfunktion und ein gesundes Nervensystem.

Vitamin B-3 oder Niacin, ist ein wasserlösliches Vitamin in grünem Gemüse, Getreide, Fisch, Milch, Fleisch und Hefe gefunden. Es ist mit der Produktion von Sexualhormonen, die Verringerung des Cholesterins im Blut und die Verbesserung der Durchblutung beteiligt. Vitamin B-3-Mangel ist selten, obwohl es durch Alkoholismus verursacht werden kann.

Vitamin B-5 oder Pantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das in Fleisch, Gemüse, Bierhefe, Blumenkohl, Tomaten, Avocado, Sonnenblumenkernen, Puten, Eigelb und Linsen gefunden wird. Es ist mit der Produktion von Stresshormonen, die Produktion von roten Blutkörperchen und der Abbau von Kohlenhydraten beteiligt. Mangel ist selten, Symptome sind Müdigkeit, Depression und Übelkeit.

Vitamin B-6 oder Pyridoxin, wird in Spinat, Karotten, Hülsenfrüchte, Erbsen, Getreide, Eier, Käse, Fisch und Leber gefunden. Es ist verantwortlich für die Serotonin- und Norepinephrinsynthese im Gehirn und die Bildung von Myelin. Leichter Mangel kann zu Problemen mit der Haut, Schleimhäute und Blutzellen führen.

Folsäure oder Vitamin B-9 findet sich in grünem Gemüse, getrockneten Bohnen, Früchten, Nüssen, Erbsen und angereichertem Getreide. Es ist verantwortlich für die Herstellung neuer Zellen und verhindert Geburtsfehler, weshalb es besonders wichtig ist während der Schwangerschaft. Mangel kann Anämie verursachen.

Vitamin B-1

Vitamin B-2

Vitamin B-3

Vitamin B-5

Vitamin B-6

Folsäure

Vitamin B-12 ist ein wasserlösliches Vitamin in Milchprodukten, Fleisch und Schalentiere gefunden. Dieses Vitamin schützt rote Blutkörperchen und Nervenzellen und wird benötigt, um DNA zu produzieren. Während der Verdauung bindet Salzsäure im Magen das Vitamin B-12 aus dem Protein in der Nahrung, das Vitamin wird dann mit dem intrinsischen Faktor kombiniert und in den Blutkreislauf aufgenommen. Vitamin B-12 Mangel an jüngeren Menschen ist selten, da der Körper kann mehrere Jahre wert wert.

Vitamin b12